妳能相信嗎？
即使我現在已經育兒經驗將滿七年，
當我第一次收穫一份禮物，也就是女兒送我的「媽咪單身假」
我卻充滿焦慮、不知道該怎麼規畫好！
今天這一篇分享，我不會教您怎麼規劃得來不易的ME TIME，
因為，妳不是不會過，而是「忘記」怎麼過自己的時間了。
每天生活像打仗、
努力經營事業與自我成長、又要遠觀全局又得親力親為面面俱到、
職場與家是妳每天生活的兩點一線、接送上下是基本、
回到家妳得迅速切換模式，
孩子長大的速度讓妳總在以為可以喘口氣時發現：
天啊，我要學的怎麼那麼多？
看起來很熟悉嗎？我想對妳說，一直以來，妳做的真的很好、妳很棒。
就像任何工作，不管多喜歡難免有需要充電的時候，
包括妳一直親力親為的育兒與家庭生活。
網路上許多資訊教妳：
記得每天給自己安排一小段「自己的時間」、
妳該放假了、去旅行去上課去睡覺去運動去聚會，
可是當妳真的獲得了一段屬於自己的時間，
妳卻失去了所有的精明能幹＿＿在自己的時間裡放空。
下面三個方式，是我用自己的親身體會，濃縮出的最有效沈澱方法，
幫助新手媽咪們落實自己真正想要的ME TIME充電感。
1. 永遠保留一樣 妳每天會為自己做的一件小事
一件妳無論如何，每天都像喝水一樣要幫自己做的事。
妳喜歡喝咖啡？還是愛茶？或者妳偏好甜點？
還是妳曾經喜歡幫自己戴上可愛漂亮的飾品？
或是每天換一雙妳喜歡的鞋？
或者妳喜歡瑜伽或散步？還是泡澡？……
一定至少有一項小習慣或小愛好，是妳有孩子以前就好喜歡的事。
舉我自己為例，我很喜歡喝咖啡，而且是喝到很精的那種。
從懷孕期間，我都不曾放掉這一項喜好
(當我知道喝多少量是不會對寶寶造成影響的時候)
為了可以常常喝一口讓我身心放鬆的好咖啡，
我可以找到各種方法去完成這一件事。
同樣的，我每天不管有沒有出門，都會幫自己上淡妝，
這些簡單的小細節，就是為了讓我不忘記「我是怎樣的、我喜歡什麼」
2. 為自己規劃時間
是不是看起來超難的？
妳會說，可是寶寶就是會突然的哭鬧啊，
我甚至不能好好睡一覺、吃個飯。
我完全能夠懂！因為我也走過那一段崩潰時光，
我討厭網路上的「學者專家的專業資訊」
因為他們根本不懂，我就是無法解決我的問題;
我更想知道其他有經驗的媽咪怎麼做？
我該怎麼做才可以不再這麼疲憊？
親愛的妳，
當妳已經努力刻意的維持第一個步驟裡的「為自己的小事」
接下來就是「幫助孩子建立時間感」。
如果妳的生活焦頭爛額、無法掌控任何時間，
妳也很難擁有固定的「自己的時間」
這並不是要我們變成一個時間的控制狂，
即使妳本來是一個作息不定的人，
妳的孩子會讓妳生出每天的節奏。
妳無需控制每件事是否在掌控中，
但妳可以一步一步，讓孩子配合屬於這個家的節奏。
妳現在為孩子定的睡覺時間、三餐時間、運動時間，
就是在為妳「未來的自己的時間」做規劃。
這件事不會三日內搞定，但妳越是溫柔而堅定地執行，
妳收穫的會是一份妳和孩子都感覺更好的生活。
如果時間沒有餘裕，妳會為了生活失去更多，
包括愛自己的能量、以及與伴侶的溝通…失去的不只是自己的時間而已。
3. 妳的儀式感
當妳已經持續為自己保有愛自己的小事、並且懂得規劃時間，
接下來自然而然的，妳會收穫每隔一段期間的「自己的假期」。
從每天一個30分鐘、1小時2小時、短時間的ME TIME，
隨著妳越駕輕就熟安排生活、
孩子開始有自己的學校生活與社交時間，
你的假期開始會有完整的一天、三天、一週或者更長的時間。
然而，還沒有真正的感覺充電的自在，
因為很多媽咪，包括我，一開始會手足無措，
完全失去為自己安排假期的能力，
這是因為媽媽需要「切換模式」了。
為了讓身心重新感受到：
「現在不需要跟時間打仗了、不需要為別人擔心」
是需要沈澱的練習的，這個練習就是一個屬於妳的儀式感。
首先，跟自己對話，永遠是一個最好的開始，比追劇好。
試著運用自由書寫、或者塗鴉，任何方式都可以，
保持對自己身體與意識的專注。
要把「自己的聲音」找回來，你需要把專注力回到自己身上。
接著順應自己腦海中閃過的念頭、或者身體的感覺，去進行當下的下一步。
為了不要讓自己像平常一樣，
錯過了那些念頭(只因為平常這時候妳可能要去接小孩了)
書寫會是最直接有效的方式，馬上記下來，只要自己看得懂就好。
當妳感覺正在順應自己身體的需求行動，
會有一種極度放鬆的充電感，不慌不忙。
透過這種小小的儀式感，
會讓妳快速有效的察覺自己真正的想法與感受，
進一步採取行動、實踐自己的ME TIME。
記得哦，這裡我說的ME TIME，
最重要的是可以幫助妳感受到「充電的幸福感」
因此唯有真正去聽見自己的聲音，才能夠精準照顧當下自己的需求，
才不會「越放假越累」就像週日睡過頭、起床反而更不舒服的感覺，
甚至還有開工症候群，那樣就不是一個愛自己的假期拉。
